Nutrición deportiva para adelgazar seleccionada por expertos de SportsWiki utilizando datos obtenidos de un análisis científico de las propiedades de los suplementos deportivos, teniendo en cuenta opiniones de clientes, materiales de artículos independientes y literatura deportiva. La base de este complejo de nutrición deportiva para adelgazar incluye los suplementos más eficaces que combinan bien entre sí y tienen un efecto sinérgico. La nutrición deportiva para adelgazar no tiene nada que ver con la publicidad. La alta eficiencia y calidad de los suplementos se puede confirmar fácilmente con la información disponible en otros recursos.
Toda la siguiente nutrición deportiva para bajar de peso no contiene sustancias prohibidas y no es dopaje.
¿Quién puede utilizar esta nutrición deportiva?
Esta nutrición deportiva para adelgazar es apta para personas con exceso de masa grasa (pliegue graso superior a 3 cm medido a nivel del ombligo, 3 cm al costado), independientemente del sexo, sin patología del sistema cardiovascular. La funcionalidad del complejo está confirmada por repetidas críticas positivas de los lectores. En la mayoría de los casos (hasta el 95%) se obtuvieron resultados positivos, lo que es un indicador muy alto de efectividad, mientras que los efectos secundarios ocurrieron en menos del 10% de los casos, lo que indica un alto grado de seguridad del complejo.
1. Quemadores de grasa
- Termogénicos
Lipo-6x de Nutrex es uno de los mejores suplementos para bajar de peso que activa la descomposición de grasas, suprime el apetito y aumenta el rendimiento del ejercicio. Modo recepción: Los dos primeros días tomar 2 cápsulas al día, una por la mañana y otra por la tarde. Tomar 3 cápsulas al día durante 3-4 días. 5 y días siguientes, tomar 4 cápsulas al día. Lipo-6X debe tomarse con el estómago vacío durante al menos 30 minutos. antes de las comidas. Asegúrese de tomar Lipo-6X antes de su entrenamiento 30 minutos antes de que comience.
Reemplazo: Animal Cuts de Universal Nutrition, Tight Hardcore de SAN.
- L – Carnitina – Power System L-Carnitina – tiene un efecto similar a un quemador de grasa, pero no lo es. El principio de acción se basa en aumentar la permeabilidad de la membrana de las células a los ácidos grasos, lo que aumenta la velocidad de entrega de los ácidos grasos a las mitocondrias de las células musculares. Es decir, la L-carnitina por sí misma no “quema” grasa, sino que solo contribuye a su transporte hasta el lugar de eliminación. Tiene un efecto positivo sobre el estado del sistema cardiovascular y no tiene efectos secundarios. Modo recepción: tomar una dosis 30 minutos antes de iniciar un entrenamiento aeróbico, por la mañana después de acostarse. Beba carnitina con el estómago vacío. Sin ejercicio aeróbico, la carnitina es prácticamente inútil.
Reemplazo: L-carnitina de Ultimate Nutrition, L-Carnitina Dymatize. No compre formas caras de carnitina para bajar de peso, no tienen ningún beneficio.
2. BCAA
- Intra Fuel de SAN es un complejo de aminoácidos de cadena ramificada. Este enlace tiene como objetivo preservar los músculos bajo estrés de entrenamiento. Los BCAA tienen una amplia gama de efectos, no solo protegen los músculos, sino que también promueven la descomposición de grasas y suprimen el apetito. Además, Intra Fuel contiene agentes reductores, antioxidantes y algunas vitaminas importantes para la pérdida de peso. Modo de recepción: tome Intra Fuel durante su entrenamiento.
Reemplazo: cualquier otro complejo BCAA, de composición completa. Recientemente, se ha cuestionado la eficacia de los BCAA.
3. Proteína
- Syntha-6 de BSN es una proteína compleja con un período de absorción prolongado que satisfará las necesidades de aminoácidos del cuerpo durante el tiempo de entrenamiento adicional. Muchas personas comienzan a preocuparse por el hecho de que este suplemento contiene una cierta cantidad de carbohidratos. Sin embargo, vale la pena señalar que la proteína Syntha-6 utiliza carbohidratos especiales, a saber, polidextrosa, que se absorbe muy lentamente (es decir, no estimula la secreción de insulina y la síntesis de grasas) y también tiene un valor energético muy bajo (4 veces menos que los carbohidratos regulares). En otras palabras, los carbohidratos que están presentes en este producto no complican el proceso de adelgazamiento y se utilizan en él solo como relleno. Además, a muchas personas les preocupa que el Syntha-6 contenga grasas. Sin embargo, se trata de grasas especiales (triglicéridos de cadena media), que aceleran la quema de grasas. La proteína es fundamental para adelgazar. Dado que la dieta no proporciona suficientes proteínas y el cuerpo utiliza sus propios músculos como fuente de aminoácidos, la proteína lenta no lo permite. La proteína lenta no se deposita en la grasa y no interfiere con el proceso de adelgazamiento. Modo de recepción: tome Syntha-6 0.5 porciones 2 horas antes y 1 hora después del ejercicio, así como entre comidas cuando tenga más hambre.
Reemplazo: Probolic SR de MHP, Matrix de Syntrax
4. Complejo de vitaminas y minerales
- Opti-men para hombres u Opti-Women para mujeres: todas las reacciones metabólicas, el crecimiento muscular y la degradación de grasas ocurren con la participación de vitaminas y minerales, por lo que los buenos resultados son impensables sin dicho suplemento. Siempre que la dieta para adelgazar restrinja la ingesta de vitaminas y minerales de los alimentos, este complejo de vitaminas se vuelve muy importante. Estos suplementos están optimizados para el deporte, creando las condiciones ideales para aumentar de peso y quemar grasas. Modo de recepción: Tomar 1 cápsula 2-3 veces al día después de las comidas.
También lo recomendamos: Animal Pak de Universal Nutrition, Activite Sport de MHP.
5. Nutrición deportiva opcional (opcional)
- Los ácidos grasos poliinsaturados esenciales Omega-3- Lipidex-Essential de SAN juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas. La nutrición deportiva con Omega-3 promueve la pérdida de peso, protege el sistema cardiovascular, reduce el nivel de colesterol nocivo y tiene muchos otros efectos positivos. Los efectos secundarios están completamente ausentes. Modo de recepción: 2 veces al día por 3 cápsulas.
- Un bloqueador de grasas y carbohidratos – Cheaters Relief from BSN – reduce la absorción de grasas y carbohidratos del tracto digestivo. Es necesario por errores en la dieta durante la pérdida de peso. Esta nutrición deportiva es de naturaleza auxiliar y no puede bloquear por completo la ingesta de grasas nutritivas, por lo que la necesidad de seguir una dieta estricta sigue siendo relevante. Modo de recepción: Tómelo en 15 minutos. antes y después de comer una comida rica en calorías, con un vaso de agua.
- Los bloqueadores de cortisol (Lean FX de Anabolic Xtreme) pueden reducir la actividad del cortisol, una hormona que provoca la formación de grasa y la degradación de los músculos. Su efecto es especialmente pronunciado durante la pérdida de peso. Modo de recepción: Tomar 1 cápsula 3 veces al día.
