El complejo de nutrición deportiva para obtener alivio fue desarrollado por expertos de SportsWiki utilizando datos obtenidos sobre la base de un análisis crítico de las propiedades de la nutrición deportiva, teniendo en cuenta numerosas reseñas de clientes, materiales de artículos independientes y literatura deportiva moderna. Este paquete se basa en los aditivos más eficaces que se combinan bien entre sí y tienen un efecto sinérgico pronunciado.
¿Quién es adecuado para este complejo?
El complejo de nutrición deportiva para el alivio es adecuado para personas con masa grasa moderada (pliegue graso de menos de 3 cm medido al nivel del ombligo, 3 cm hacia el costado), independientemente del sexo, sin patología del sistema cardiovascular. En muchos sentidos, este paquete es similar al complejo de pérdida de peso, pero existen algunas diferencias (composición, modo de recepción y dieta). Como regla general, los principiantes bien alimentados comienzan las clases de culturismo con la pérdida de peso y luego cambian gradualmente a trabajar en el terreno. La eficacia del complejo queda confirmada por su amplia aplicación práctica. En más del 70% de los casos se obtuvieron los resultados deseados, lo cual es un indicador muy alto de efectividad, en el 20% se obtuvo un resultado positivo, mientras que los efectos secundarios ocurrieron en menos del 10% de los casos, lo que indica un alto grado de seguridad del complejo.
1. Complejo de pre-entrenamiento
- NO – Xplode de BSN – combina tres sistemas importantes: L-arginina (donante de nitrógeno) para mejorar el suministro de sangre, es decir, la nutrición muscular. Creatina: aumenta la fuerza y el crecimiento muscular, mejora el alivio muscular. El complejo de pre-entrenamiento NO-Xplode de BSN aumenta la intensidad de tus entrenamientos, ayudándote a quemar más grasa. También contiene algunas vitaminas y oligoelementos. Modo de recepción: Beba 1 porción 30-45 minutos antes de cada entrenamiento.
Reemplazo: Trac Extreme-NO de MHP, Fierce de SAN, Bomba Xpand Xtreme de Dymatize
- En los días de descanso se puede tomar creatina monohidrato, este suplemento, además de estimular el crecimiento muscular, aumenta la secreción de factor de crecimiento similar a la insulina, lo que contribuye a la formación de alivio.
2. Proteína
- Proteína rápida (100% Whey Gold Standard): esencial para preservar el tejido muscular, que comienza a descomponerse activamente cuando se sigue una dieta baja en calorías para quemar grasa. Este es uno de los componentes clave del complejo, que tiene una sólida base de evidencia. El sistema experto le permitirá calcular su requerimiento diario de proteínas, en base a esto, determinar el número de porciones de 20-30 g. Tome proteína rápida inmediatamente después de acostarse para suprimir el catabolismo matutino, 1 hora antes del entrenamiento y 30 minutos después del entrenamiento. Utilice las porciones restantes entre comidas.
- Proteína compleja (Syntha-6 de BSN) o lenta (caseína): una proteína con un período de absorción prolongado, satisfará las necesidades del cuerpo de aminoácidos por la noche. Tomar 1 porción del producto antes de acostarse.
2. BCAA
- Intra Fuel de SAN es un complejo de aminoácidos de cadena ramificada. Esta parte del complejo tiene como objetivo preservar el tejido muscular bajo estrés de entrenamiento, tiene un efecto anti-catabólico pronunciado. Los BCAA tienen una amplia gama de efectos, no solo protegen los músculos, sino que también promueven la descomposición de grasas y suprimen el apetito. Además, Intra Fuel contiene agentes reductores, antioxidantes y algunas vitaminas que son importantes a la hora de trabajar en terreno. Modo de recepción: tome Intra Fuel durante su entrenamiento. Cabe señalar que no se ha probado la conveniencia de utilizar BCAA en presencia de proteína. Leer más: Proteína y BCAA.
3. Quemador de grasa suave
- L-Carnitine-Power System L-Carnitine es el quemador de grasa más seguro, que también protege los músculos de la destrucción. La carnitina tiene un efecto positivo sobre el estado del sistema cardiovascular y no tiene efectos secundarios. La carnitina acelera el transporte de moléculas de grasa a la matriz mitocondrial, el lugar de su destrucción. Modo de recepción: tome una dosis 30 minutos antes de su entrenamiento y por la mañana después de acostarse. En los días de descanso, tomar 1 ración por la mañana y al mediodía. Beba carnitina con el estómago vacío.
- Si desea lograr el máximo efecto quemagrasas, use termogénicos.
4. Complejo de vitaminas y minerales
- Opti-men para hombres u Opti-women para mujeres: todas las reacciones metabólicas, el crecimiento muscular y la degradación de grasas ocurren con la participación de vitaminas y minerales, por lo que los buenos resultados son impensables sin un complejo de vitaminas y minerales de alta calidad. Siempre que la dieta de alivio restrinja la ingesta de vitaminas y minerales de los alimentos, este complejo de vitaminas se vuelve muy importante. Estos suplementos están optimizados para el deporte, creando las condiciones ideales para el aumento de peso y la quema de grasa. Modo de recepción: Tomar 1 cápsula 2-3 veces al día después de las comidas.
Reemplazo: Animal Pak de Universal Nutrition, Activite Sport de MHP
5. Componentes opcionales (opcional)
- Los bloqueadores de cortisol , uno de los mejores Lean FX de Anabolic Xtreme, inhiben la secreción de la hormona catabólica cortisol, una hormona que promueve la deposición de grasa y causa la degradación muscular. Su efecto es especialmente pronunciado durante el entrenamiento para el alivio y la pérdida de peso. Modo de recepción: Tomar 1 cápsula 3 veces al día.
- Los ácidos grasos poliinsaturados esenciales Omega-3- Lipidex-Essential de SAN juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas. Los omega-3 promueven la pérdida de peso, protegen el sistema cardiovascular, reducen el colesterol malo y tienen muchos otros efectos positivos. No tienen efectos secundarios. Modo de recepción: 2 veces al día por 3 cápsulas.
- Los complejos anabólicos son la mejor opción para Myotest de SAN. Este suplemento aumenta el nivel de testosterona y le permite mantener la masa muscular máxima. Tomar 3 cápsulas dos veces al día, ya sea con una comida o inmediatamente después de una comida.
6. Dieta y entrenamiento
- Dieta al secarse y trabajar en el terreno -debe observarse
- El entrenamiento para el terreno es muy deseable
