El horario de trabajo de 9 a 18 horas no deja mucho tiempo para la vida personal. En realidad, el horario de la mayoría de nosotros no se parece a la vida, sino a una especie de existencia zombi: una escalada dura, el camino al trabajo, el regreso a casa, la comida, el sueño insuficiente. Los entrenamientos se posponen hasta altas horas de la noche y, a menudo, se omiten.
Sin embargo, un solo cambio en su rutina puede devolverle el entusiasmo por la vida. El pico del nivel de energía y motivación en una persona llega antes de las 8 de la mañana. Utilice este tiempo para sus entrenamientos matutinos y muy pronto se dará cuenta de lo fáciles que se han vuelto las tareas más difíciles.
Metabolismo
Habiendo recibido una carga importante por la mañana, el cuerpo comienza a acelerar todos los procesos metabólicos. Además, después del ejercicio, el exceso de oxígeno te ayuda a quemar calorías incluso cuando no estás haciendo nada más. Según las últimas investigaciones, hacer ejercicio por la mañana quema aproximadamente entre 200 y 300 calorías al final del día.
Control de horarios
Por la noche, la mayoría de nosotros nos sentimos muy cansados. Incluso si esta fatiga es mental, no quedan fuerzas para los ejercicios físicos. Como resultado, la insatisfacción con uno mismo se acumula, sin mencionar los kilos de más. Pero por la mañana, una persona está llena de energía y en total control de su comportamiento. Vaya temprano a su entrenamiento y siéntase más relajado durante el resto del día.
Impulso de energía
¿Tiene miedo de cansarse después de sus entrenamientos matutinos? En vano. El ejercicio puede ser una gran fuente de energía que todos necesitamos al comienzo del día. Piense en ello como una taza de café natural. Además, el fitness temprano mejora la concentración y, por tanto, le ayuda a ser más productivo.
Sueño hermoso
Hacer ejercicio por la mañana le ayudará a dormir bien por la noche. En un estudio reciente de Oscar Mulero del Instituto Kinaski, California, los fisiólogos demostraron que los ejercicios matutinos mejoran no solo la duración, sino también la calidad del sueño: durante el ciclo de sueño profundo, el cuerpo se recupera mejor.
Depresión
¿Sabía que en los EE. UU., Los médicos prescriben fitness por las mañanas para la depresión grave? Así es, un entrenamiento como este puede ayudar a curar una enfermedad mental grave. Después de una semana de entrenamiento, el cuerpo humano comienza a funcionar como un reloj: metabolismo rápido, sueño profundo, claramente consciente de la mente que lo rodea: la depresión comienza a desaparecer por sí sola. Y no te olvides de las endorfinas post-entrenamiento.
